O inchaço nas pernas pode ocorrer por diversos motivos frequentes no verão ou pela alta temperatura. Imobilização prolongada durante viagens, exposição ao sol, ganho de peso, maus hábitos de saúde e alimentares agravados pelas altas temperaturas. Segundo a cirurgiã vascular Eliana Vallejo, o calor ajuda na dilatação das veias do corpo, dificultando o retorno do sangue para o coração, favorecendo a retenção de líquidos dos membros inferiores, causando o EDEMA (inchaço). Com isso, sintomas como dor ao final do dia, sensação de pernas pesadas, são habituais e impactam diretamente a qualidade de vida.
Bomba muscular x inchaço
Para entender como esse processo acontece, lembre-se que em nosso corpo existe um complexo sistema circulatório, contendo ARTÉRIAS: vasos que distribuem o sangue oxigenado para todas regiões do corpo, através da força do coração.
O sangue pouco oxigenado retorna das pernas ao coração, através das VEIAS e linfáticos, de baixo para cima, precisando vencer a força da gravidade. Esta função é auxiliada pela ação de um conjunto de músculos das panturrilhas, tornozelos e pés.
Para que este retorno venoso ocorra de maneira certa, portanto , esta bomba muscular precisa funcionar bem e estar em atividade. Se este sistema falhar, o sangue se acumula nas pernas, provocando o inchaço.
Quais riscos deste inchaço
Quem é portador de EDEMA (inchaço) além dos sintomas citados, pode evoluir com complicações. Tendo o risco maior de infecções (Celulite e Erisipela ), feridas (Úlcera ) e linfedema grave, quando coexistir lesões linfáticas, condições resultantes da má circulação sanguínea.
Quais cuidados devemos ter?
O cuidado com a saúde vascular tem um sentido amplo. É preciso adotar um estilo de vida saudável, através de hábitos diários.
– Com o calor, precisamos hidratar bem o corpo, bebendo muita água. Alimentação equilibrada com verduras e inclusão de frutas no cardápio.
– É importante termos atenção com alimentos ricos em sal e com a ingestão de bebida alcoólica. Fazem piorar o inchaço!
– Procurar manter-se no peso adequado. Sobrepeso e obesidade são fatores que dificultam o retorno venoso.
– Não ficar muito tempo parado em pé ou sentado durante o trabalho, não combinam com a circulação sanguínea.
– Em momentos de repouso, elevar as pernas acima do nível do coração favorece a ação da gravidade.
– Praticar o exercício preferido, seja aeróbico ou de fortalecimento muscular.
– Caminhar em horários de temperaturas mais amenas: pela manhã ou final da tarde. Aquela atividade física que mais se adequa à vida, ao condicionamento físico individual, já está valendo. Afinal de contas, o corpo precisa estar em movimento para que o sistema circulatório seja estimulado.
– Banhos ou compressas frias
– Drenagem linfática: ajuda
– Terapia Compressiva: Meia elástica auxilia o retorno do fluxo sanguíneo para o coração. Ação fundamental para redução do edema.
E se o inchaço for
É preciso ressaltar que inchaços persistentes podem indicar doenças cardíacas, renais, hepáticas ou doenças vasculares, como VARIZES e LINFEDEMAS e precisam ser diagnosticadas. Inchaço em uma das pernas nos leva a procurar TROMBOSE VENOSA PROFUNDA, potencialmente grave, responsável por elevada morbimortalidade, quando evolui para Embolia Pulmonar na fase aguda.
Por isso, é extremamente importante a avaliação de um angiologista ou cirurgião vascular para realizar uma análise mais profunda de cada caso.
Cuide de sua circulação e se
Para ter BEM-ESTAR , QUALIDADE de VIDA e SAÚDE VASCULAR em todos os momentos do ano!
Dra. Eliana K Yamashita
CRM 83.661/RQE 46.110
Título de Especialista em
Membro Efetivo da Sociedade
Mestre em Ciências da Saúde.
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Desafio para enfrentar a temporada de dias quentes
