Especialista em saúde mental da mulher aponta caminhos para relações mais equilibradas e emocionalmente nutritivas
Relacionamentos afetivos podem ser fontes poderosas de afeto, conexão e crescimento mútuo — mas também podem se tornar gatilhos de insegurança e sofrimento quando não são construídos sobre bases saudáveis.
Para a Dra. Jaqueline da Mata, médica com foco na saúde mental da mulher e pós-graduada em psiquiatria, relacionamentos equilibrados começam com um pilar fundamental: a autoestima.“Quando a mulher se conhece, valoriza quem é e sabe o que espera de uma relação, ela tem mais clareza para construir vínculos mais saudáveis e dizer ‘não’ a dinâmicas abusivas ou limitantes”, afirma.
Regras de ouro para relações mais conscientes
A especialista destaca que, ao contrário do que muitos pensam, o amor saudável não exige sacrifícios da identidade, mas sim acordos, respeito mútuo e espaço para que cada um floresça individualmente. “Cuidar da relação sem se abandonar é um sinal de maturidade emocional”, explica.
Ela compartilha cinco princípios fundamentais para nutrir relações saudáveis e proteger a autoestima:
Valorize seu espaço pessoal: Ter momentos sozinha, manter hobbies e amizades independentes do parceiro é essencial. “Relacionamento não é fusão — é convivência com respeito às individualidades”, pontua.
Alinhe expectativas desde o início: Conversas francas sobre objetivos, desejos e limites ajudam a evitar frustrações. “A falta de diálogo costuma ser a porta de entrada para conflitos desnecessários.”
Equilíbrio entre tempo juntos e separados: Estar disponível não significa estar 100% do tempo grudado. “O espaço para respirar fortalece o desejo e a admiração.”
Não comprometa quem você é para agradar: Quando a mulher se anula em nome da relação, perde sua essência. “Amar não é deixar de ser você. Pelo contrário: é se sentir ainda mais você ao lado do outro.”
Foque nos seus valores: Clareza sobre o que é importante para você evita envolvimentos com quem tem princípios incompatíveis. “Relacionamentos saudáveis nascem do respeito e da afinidade de valores.”
Relacionar-se bem começa com o relacionamento consigo mesma
Segundo Dra. Jaqueline, muitas mulheres enfrentam dificuldades em seus relacionamentos por não se priorizarem. “Autoestima não é vaidade — é autocuidado emocional. Mulheres que se valorizam estabelecem limites mais claros e escolhem com mais consciência com quem se relacionar”, ressalta.
Ela reforça que buscar ajuda profissional pode ser importante para resgatar a autoestima e identificar padrões de comportamento que se repetem. “Construir uma relação saudável com o outro começa com a coragem de olhar para si.”
Fonte: Dra. Jaqueline da Mata – médica com foco na saúde mental da mulher e pós-graduada em psiquiatria.
Pedimos desculpas pelo equívoco e agradecemos pela compreensão.
Foto: Acervo Pessoal | Divulgação
